2015年02月06日

インド

皆さん、こんにちは!

上尾店のまやかでございます(・ω・)


1月、2月と、わたくし…海外にたくさん飛んでおりましたっ

1月は特に店舗にいない日々が多かったのです。

さみしかったですか??  ←をい(笑)


お客様の中で「仲間さん、インドにいっている」が「仲間さん、インフルエンザになっている」

にいつのまにか話が変わっていたのが、とても面白かったです。

1月中旬には各店の店長さんたちと一緒にインド研修に行ってまいりましたexclamation


1.jpg



ヨガの聖地インドのアート・オブ・リビングで

「幸せとはなにか?」について学ぶ「ハピネスプログラム」というコースを受けてきました。


文化は違えど、日常でぶつかる壁や問題はみんな一緒で

それとどう向き合っていけばいいのか、


今の状態から少しでも自分が幸せ(ハピネス)になるには、
どう考えればいいのか、それをインドは教えてくれました。


2.jpg



今までしっくりきてなかったことも

な〜〜〜るほど!っていう今までにない考え方とも出会えました。


感覚的には大人の道徳の授業を受けた感じ。

道徳の時間って自分自身に置きかえて考えてみたり、思考が変わったり、色んな刺激がありましたよね。


子供のことは授業に道徳ってあったけど、大人の世界にはあまりない。

だけど色んな経験をしてきた大人にこそ子供のころのように

無邪気に自分自身と向き合う時間が必要なのかと思います。



インドに行って今まで自分はヨガで自分自身と向き合ってきたつもりだったけど

まだまだもっともっと自分と向き合えるんだなってハッピーな気持ちになりました。



いつも誰かに笑顔を届けることが幸せと感じる私。

時には笑いをとれないときや本気で笑いに向き合えないときもあります。(芸人か)


そんな自分に落ち込むこともあります。自分が幸せと感じられてないときですね。

自分がハッピーじゃないと相手のこともハッピーにできない!


じゃあ自分がハッピーになるためにはどうしたらいいのか?

そのヒントをくれたのがアートオブリビングの考え方でした。


そんなハッピーな気持ちにさせてくれたアートオブリビングに幸せをお返しするため

アートオブリビングで毎晩行われている集会(サットサンガ)(毎日何百人も集まります)




私たちは歌とダンスを披露しました!





AIのハピネスという歌と



ゴールデンボンバーの女々しくてを歌いました。











はい、インド人、大爆笑でございます!



知らない歌なのに一緒に踊って歌ってくれる!本当になんでも受け入れてくれる!



インド人の優しさとノリの良さ、最高です!!!





写真を撮ってくれ、握手をしてくれ、ハグしてくれの嵐!



もはやアイドル!もはや芸人!(どちらかというと後者でありたい)






インドに少しでもハッピーを届けられたかなと思います^^(ドヤ感)






そんなアートオブリビングの創始者シュリシュリさんが320日、日本にやってきます!ワオ!





私たちがインドに行って学んだことが皆さんは日本で学べることができます^^!



私たちも参加しますよ〜!



皆さんも一緒に行きましょう!












音楽、踊り、瞑想、講演



心が洗われ、思考がクリアになり、全身が震えたつ―



あなたが生まれ変わる奇跡の1日。



インターナショナルハピネスフェスティバル



2015年3月20日(金)



開演:17時30分



開場:19時00分 ※終演:21時30分



チケット価格:3,241円(税込3,500円)



早割価格:2,315円(税込2,500円)215日まで!!!











前回予告したバンクーバー研修のことも書きたかったけど



えーーーーと。。。。次回に回します!笑









posted by ホットヨガスタジオLAVA at 18:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月01日

最終回:整腸で美人になる!

皆様こんにちは。
腸に良い生活、送れていますか?


1月からお届けしてきました、
この「教えて!整腸でつくる美人術」ですが、
ついに今回が最終回となります。

腸の大切さを皆様にお伝えするために始めたブログですが、
私自身、本当に勉強させていただきましたexclamation


今回は、
これまでの内容をまとめた後、
私からの最後のメッセージをお届けしたいと思いますわーい(嬉しい顔)



ひらめき腸が美と健康の源である理由

腸は、栄養の消化と吸収、そして排泄を行う重要な器官です。

そのため、
いくらバランスの良い食事をしたり、
色んな種類のサプリをとったりしても、
腸がしっかりと働かないと意味が無いのですexclamation

デトックスの75%は便の排泄によって行われます。
毒素を溜めたら、美人にも健康にもなりにくい。
だからこそ、整腸が不可欠となるのです。



ひらめき整腸生活に必要なものとは?


<食事編>


満月オリゴ糖と食物繊維を摂ろう!

整腸のためには、
豆類や根菜、海草、きのこなどが最適です。
外食の際はなるべく和食を心がけて、お肉を控えめにグッド(上向き矢印)

≫詳しくは第三回をチェック!


満月よく噛もう!

よく噛むことで、消化・吸収が促進されます。
また、ダイエット・美顔・脳のトレーニングなど、
様々な効果ももたらされますぴかぴか(新しい)

≫詳しくは第五回をチェック!



<運動編>


満月腸マッサージ

便秘解消に最適!
腸のぜんどう運動を促進する、
LAVAオリジナルの腸マッサージです。

≫詳しくは第六回をチェック!


満月イン&アップ

便秘解消には腹筋をつけることが不可欠ですが、
つらい腹筋運動を毎日行うのは難しい・・・

そんな方は、日々の生活を、
お腹をへこませた状態で過ごしてみましょう!
合言葉は『イン&アップ』ですグッド(上向き矢印)

≫詳しくは第七回をチェック!


もちろん、整腸に特化した唯一のプログラム
『腸内デトックスヨガ』(PC専用リンク)
もオススメです。



<ストレス対策編>


腸は副交感神経が優位の時に働くため、
ストレスは整腸の天敵!
このブログでは、2つのストレス対策方法をご紹介しました。


満月呼吸法

鼻から大きく息を吸い、
口からゆっくり吐き出す呼吸を行うことで、
不思議とリラックスした気分になれます。
ぜひお試しください!


満月口角を上げる

楽しそうな顔をする、つまり口角を上げていると、
脳が勝手に楽しい気分になってしまいます。
ストレスが溜まりがちな状況でも、
口角を上げることでどんどんプラス思考にるんるん

≫詳しくは第九回をチェック!



ひらめき整腸されるとどんな良いことが?

・便秘解消
・美肌になる
・やせ体質になる
・免疫力がアップする

≫詳しくは第十回をチェック!



いかがでしょうか?

このように改めてまとめてみても、
やはり整腸って本当に大事だなと、改めて考えさせられますよねグッド(上向き矢印)



それではここまで読んでくださったあなたに、
私からの最後のメッセージです!

色々書いてきましたが、
整腸するために一番大切なのは、


腸を愛することぴかぴか(新しい)


だと思いますパンチ



腸が不調になるのは、
食生活の乱れだったり、
運動不足だったり、
過剰なストレスだったりと、

言ってみれば、
腸の宿主である私たち自身に原因があるのですバッド(下向き矢印)


ですが、そんな中でも、
腸はけなげに頑張ってくれているのです。


飲みすぎた翌日も、
お肉にお菓子など好き放題食べていても、
全然運動していなくても、
ストレスだらけの生活をしていても、
腸はがんばって働こうとしてくれているんです。


だからこそ、
例えば便秘になったときでも、
「何で出ないのよ!」って腸を責めるのではなく、
「いつも負担をかけてごめんね」と、
愛情をかけて接してあげて欲しいのですぴかぴか(新しい)


さあ、一度マウスから手を離して、
お腹に手を当ててみましょう。

そうやって
腸への感謝の気持ちを持つことが、
整腸への一番大切な心構えだと思いますグッド(上向き矢印)




それでは、
このブログを通してお伝えしたことで、
皆さんの腸美人生活が開けていくことを、
心よりお祈りしております!


最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。




位置情報著者より


今回にて、
「教えて!整腸でつくる美人術」は終了となりますが、
LAVAとして、また色々なお話をお届けできたらと考えています。

『こんな話を聞きたい!』
『こんなテーマを特集してほしい!』

というものがあれば、
コメント欄・またはfind@yoga-lava.comまで、
いつでもご連絡くださいグッド(上向き矢印)   


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2009年03月25日

第十回:腸が元気になるとこんなに良いことが!

皆様、こんにちは。

先週お伝えした、
口から細く長くゆっくり吐く呼吸法
試しいただけましたか? 


深い呼吸は、
短時間で
リラックス効果や心のバランスをとりやすくするため、

お手軽だけどストレス対策に効果がある方法です。

是非続けてみてくださいパンチ


また、日常生活で口角も上げることも忘れずに!

とってもチャーミングに見えるだけでなく、
これらを実行できれば、
ストレスフリー&腸美人な生活に近づけますよグッド(上向き矢印)



さて今回は、
腸が元気になると起こる良いことを、
改めてまとめてみたいと思います。

ずっとこのブログを読んでくださっている方も、
復習の意味を込めてご覧くださいね! 





ひらめき整腸されるとどんな良いことが?



1便秘解消に!

以前もお話しましたが、
日本人女性の2人に1人が便秘だと言われています。

では本当に整腸が便秘に良いのか?
という点ですが、

実は今LAVAで提供している腸内デトックスヨガ(PC専用リンク)で
お客様に実施したアンケートの結果によると、
「便通が良くなった!」という反響が一番多かったんですexclamation

レッスン後の便通に変化はありましたか?という問いに、
なんと約80%の方が変化アリ!とのお答えグッド(上向き矢印)
リラックス効果を演出しながら、
腸マッサージや、お腹を動かすポーズをこれでもかと行いますからね!


私の身近なところでも、
便秘気味だったインストラクターや社員など、
本当に多くの人が快便になっています!
そして、それらを報告してくれるみんなの顔は、
本当に、本当にうれしそう!

やはり便秘に悩む女性にとって、

「お通じが定期的にある」という事は、
何事にも変えられない素敵な事ですよねぴかぴか(新しい)



2美肌になる!

便秘が続くと、便は腸の中で腐敗してしまいます。
そんな便からは、毒素が・・・

その毒素、逃げ場を探して腸から血液に溶け込み、
肌などから出ようとします。
実は、それが肌荒れの1つの原因なのですバッド(下向き矢印)

腸を元気にして便秘を解消することが、
実は高い化粧品を買うことよりも、
お肌がきれいになる方法かもしれませんねるんるん




3やせ体質になる!

腸は、消化・吸収・排泄を司っているので、
腸が元気になると、
エネルギーの循環が活発になり、代謝が上がるのです!

代謝アップは、ダイエットに不可欠!
食事制限や運動をする事もとっても大切ですが、
まずは腸を元気にしてから取り組むと効果抜群!

「食事制限」+「運動」というダイエットは、ちょっと古いあせあせ(飛び散る汗)
まず整腸してこそ、
食事制限と運動の効果がしっかりと出るのです。

つまりこれからのダイエットは、
 


「整腸」+「食事制限」+「運動」ひらめき



便秘気味の方は、ぽっこりお腹ともサヨナラできますよ!



4免疫機能アップで花粉症対策!

花粉症の方にはつらい、この季節。

でも腸が整うと、
アレルギーなどから身を守る免疫システムが高まるため、

アレルギー性の疾患である花粉症の
対策にもつながります!

と言うのも、
体全体の免疫システムの6〜7割は腸にあります。
だから、腸を整えると免疫力がアップするんですグッド(上向き矢印)


≫詳しくはこちら




こうして改めて見ていても、
腸が元気なるって、女性に嬉しいことだらけなんですよね!
改めて、

腸は美と健康の源ぴかぴか(新しい)

ということがわかっていただけたと思います。


このブログや腸内デトックスヨガを通じて、
1人でも多くの方に
整腸による幸せを感じてもらいたいと、
心から願っていますわーい(嬉しい顔)



ご意見・ご質問はコメント欄まで!
いつでもお待ちしておりますひらめき
 

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2009年03月18日

第九回:腸に良い生活その5〜ストレス解消方法〜

皆様こんにちは。

だんだんと春らしくなってきましたね。

私は田舎住まいなので、

朝、小川のせせらぎと小鳥のさえずりを聞きながら駅まで向かう時間が、
本当に幸せな瞬間ですぴかぴか(新しい)


そんな気持ちの良い春ですが、
花粉症の方にとってみると、
あまり待ち遠しい季節では無いのかもしれませんね・・・バッド(下向き矢印)

ただ、オフィスで私の前に座る同僚は、
整腸で花粉症の症状が軽くなったと話していました!
このブログを読んでくださっている方も、
腸内環境が整う事によって、
少しでもその症状が緩和されると良いですねグッド(上向き矢印)


 
さて今回のテーマは引き続き、
整腸とストレスについてです。


前回はストレスが整腸に良くないというお話でしたが、
今回はもっと具体的なストレス解消方法について、
お話していきたいと思います。



満月呼吸法

人は呼吸の際、
吸う時に交感神経、吐く時に副交感神経が刺激されます。

副交感神経が優位な時に人はリラックスするので、
息を吐く事を丁寧に行う呼吸を、
生活に取り入れてみましょう!


ひらめき1
分でリラックスできる呼吸法

1、鼻から大きく息を吸う。

2
、口からゆっくりと吐き出す。
 
この際、ストローをくわえているように口をすぼめ、
 
息を細く長くゆっくりと、2030秒ぐらいかけて吐き出すことがポイントグッド(上向き矢印)

3、これを23回繰り返す。ポイントは、吸いきって吐ききる事。



なんといっても、
この方法の一番良いところは、
いつでもどこでもできる事exclamation

生活の中でイライラした時や、
何か物事がうまく進まない時、

この呼吸法を3回ぐらい行うと、不思議と前向きな気分になったりしますよ!


かくいう
私も、
子供じみていますが、
お腹がすくとすぐ、
イライラしたり集中力が無くなったりするんです・・・たらーっ(汗)


でもそんな時
この呼吸法を行うと、
「あと1時間ぐらいで食べられるから大丈夫!」
などと、すぐに気分を切り替えられるんです!
ですから個人的にも、本当に手放せないリラックス法なんですぴかぴか(新しい)



満月口角を上げる


ストレス対策として、これに勝る方法は無いのではないか?
と、私が常々思っているのが、「口角を上げる」ことです!

方法は簡単!
微笑むように口の両端を意識して上げます。
「ニッ」と笑うイメージですね。

上がったら、その状態で生活するだけでOKexclamation


人間なんて単純なもので、
楽しそうな顔をする、つまり口角を上げると、
脳が勝手に楽しい気分になってしまうんでするんるん


実は私も以前から、
起きている時間は口角をずっと上げている生活を送っています。

すると、
1ヶ月ぐらいで人の良いところばかりが見えるようになってきて、
3ヶ月ぐらいすると、言い訳や泣き言をほとんど言わなくなり、
生活の中で感じるストレスがほとんどなくなりました!


ちょっとスピリチュアルすぎて怪しく感じるかもしれませんが、
ぜひやってみてくださいあせあせ(飛び散る汗)
どんどんプラス思考になっていくので、
ストレスを感じにくくなりますよグッド(上向き矢印)



さて、
今回は、整腸に大切なストレス解消方法をご紹介しました。

この手のものって、
ゲーム感覚でやってみるのが一番いいと思います!
効果があるかどうか考える前に、
楽しむつもりでとりあえずやってみましょうパンチ


これらの方法を自然と自分のものにできれば、
きっと
ストレスもさらりと受け流すことができるようになります。

それは整腸のみならず、
キラキラと輝いた、幸せな人生への第一歩でもあります!
いつでも笑顔で前向きな人生を送れるよう、

今日から一緒に試してみましょうわーい(嬉しい顔)



今回で、腸に良い生活の具体的な紹介が終わりました。
次回は腸が整うと良い事について、
改めてまとめてみたいと思います!




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2009年03月10日

第八回:腸に良い生活その4〜ストレス対策編1〜

皆様こんにちは!
腸に良い生活は送れていますでしょうか?


腸内デトックスヨガ(PC専用リンク)も導入から3ヶ月目に入り、
日々のコミュニケーションの中で、
腸マニアのインストラクターがとても増えている事が感じられ、

本当に喜んでいる今日この頃ですexclamation

なぜなら、
インストラクターが腸の大切さを心から感じてくれたら、
それを本音でお客様に届けてくれるからです。

この「本音で届ける」というのが、とても大切なんです。
本音で届ければ、絶対に多くの人に伝わりますからねぴかぴか(新しい)



さて、では今日の本題に移ります。


腸に良い生活について、
これまで食事や運動面からお話してきましたが、
今回からは心の側面、

「ストレスをためないことの重要性」

についてお話してみたいと思います。 


実は、私としましては、
この部分が一番お届けしたい内容でもあるんですグッド(上向き矢印)

なぜなら21世紀を生きる我々現代人にとって、
ストレス対策こそが、万病を防ぐため、
なにより
「幸せになる」という究極のテーマのために一番重要なこと
と言えるからです




では、なぜストレスが整腸に良くないのでしょうか?


実は腸というのは、リラックスしている時に一番働いてくれます。


少し専門的な話になりますが、
内臓の動きは自律神経がコントロールしていて、
自律神経には、交感神経副交感神経があります。

交感神経は、緊張状態の時に優位になり、
副交感神経は、リラックスモードの時に優位になります。

つまり腸というのは、副交感神経優位の時に働いてくれるのですひらめき


想像がつきにくいかもしれませんので、
少し例を用いて説明してみますね


交感神経が優位になる時の状況を、
目の前に「トラ」が現れた時を例に考えてみましょう。


目の前にトラが現れたら、
逃げるか戦うかしないと生死にかかわるので、
身体は完璧に緊張モードです!

そんな時私たちの身体は、
逃げたり戦ったりする為にエネルギーを使います

トラが目の前にいる時に、
のんびりと腸を動かして消化吸収活動をしていたら食べられちゃいますからねたらーっ(汗)


だから交感神経優位時、
つまり緊張していたり、興奮していたり、
がんばらなきゃ!っていうようなストレスがかかっている状況が続くと、
腸の動きも抑制されがちになってしまうわけです。


そこで私たち現代人の生活を振り返ってみますと、
残念ながら多くのストレスがかかりやすい状況ですバッド(下向き矢印)


家庭・会社・近所付き合い等の人間関係や、子育てのストレス。
また満員電車に常に乗らなくてはならないこと、
仕事でパソコンの前にずっと座っていることも、
気がつかないうちにすごくストレスがかかっているのです。


それは常に交感神経が働いている状態、
つまり、ずっと隣にトラがいるのと同じような状態にあるのです。


そんな状況では、
いくら腸に良い食事をしても、
いくら腸マッサージをして腸のコリをほぐしても、
いくらイン&アップで腹筋をつけても、
残念ながら腸は元気に活動してくれません・・・。


つまり、ストレスをためずにリラックスをするということは、
副交感神経を働かせること、
ひいては腸を正常に働かせ、美容・健康につながっていくといえるのですぴかぴか(新しい)


では、具体的にストレス対策とは、
どのようなことをすれば良いのでしょうか?

旅行に行ったり、スポーツをしたり、映画を観たり食事に行ったりと、
色々な趣味でストレスを発散する方法はありますが、
もっと手軽に簡単にできるストレス対策を、
次回お話してみたいと思いますグッド(上向き矢印)


ストレス対策というと難しいテーマのように感じるかもしれませんが、
とても簡単!
1分でできる呼吸法からお伝えしていきたいと思います。

誰にでもできる「コツ」みたいなものもご紹介しますので、
ゲーム感覚でやってみましょうパンチ



それでは来週もお楽しみに。





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2009年03月03日

第七回:腸に良い生活その3〜運動編〜


皆様こんにちは。

前回ご紹介した腸マッサージ、少しでも行えていますか?

僕も仕事を含めて毎日していますが、
たまにしない日があると、やはり翌日の腸の動きが全然違います!


ということで、今日のブログは前回のおさらいから!


さらに腸マッサージをわかりやすく行ってもらうために、
今回はなんと、動画を載せてみようと思います!
前回ご紹介した内容(PC専用リンク)と一緒におさらいしてみてくださいexclamation
 





このマッサージを続けるコツは、がんばりすぎない事

毎日やろうと思うからハードルが上がるんです。
思い出した時だけで大丈夫!
まずは11分から始めてみましょうグッド(上向き矢印)




では、今日の本題に入ります。



今回は整腸美人を目指すための大切な要素、

運動の側面からお送りしたいと思います。



 

運動といえば、
第一にはやはり腸内デトックスヨガをおすすめします。

なにしろ整腸にここまでスポットをあてたプログラムは他にないと思います。
腸に良いポーズを中心に、
全身をリラックスさせる内容がふんだんに盛り込まれていますので、

まだ体験いただいていない方はぜひお試しくださいぴかぴか(新しい)

≫腸内デトックスヨガ詳細はコチラ(PC専用リンク)




とはいえ、

それで終わってしまってはこのブログを書いている意味がありませんよね・・・たらーっ(汗)


 


ということで今回は、


日常生活でも行える、整腸効果が期待できる運動をお届けしたいと思います。


 

テーマは、『腹筋』と『ねじる』ですひらめき





満月腹筋


 

以前、女性の2人に1人は便秘であるというお話をしましたが、

その理由の1つに、

男性よりも女性のほうが排便に必要な腹筋力が少ない

という事があげられます。


 

慢性的な便秘の方の多くに、「弛緩性便秘」という、

大腸のぜん動運動が弱まってしまうタイプの便秘があります。

その「弛緩性便秘」を運動的側面から解消するためには、

腹筋をつける事が非常に有効なんです。


 

だからと言って、

きつい腹筋運動を毎日やらなければいけないのかというと、そうではありません。

きつい運動はなかなか続きませんからね・・・バッド(下向き矢印)



 

そこで簡単に腹筋をつけるために、
LAVAからの提案です!

日々の生活を、お腹をへこませて送ってみましょう!


 

イメージとしては、

健康診断など、人前でウエストを測るときのお腹!!

あの時って、必ずおへそを背中のほうに寄せるようにして、

お腹をへこませますよね?(笑)

実はあの状態はとても腹筋が引き締まっているんです。


 

ですから例えば、

電車に乗って立っている時、


駅から会社に向かって歩いている時、

お買い物に行くのに自転車をこいでいる時、

パソコンの前で座って作業をしている時 

などなど、

少し腹筋に意識して過ごしてみてください。


そう、いまブログを読んでいるこの瞬間にも!
背筋を伸ばしてお腹をへこませて。
どうですか?いつもより薄いお腹になりましたよねパンチ


この状態をキープできるようになれば、

つらい腹筋運動をしなくても、十分筋力が鍛えられますよ!



 

その際の合言葉はズバリ、

「イン&アップ」exclamation×2



これ、LAVAのお客様なら聞いた事があるかもしれません。

実は、同じくLAVAのプログラムであるダイエットヨガ2で取り入れている考え方。

インでおへそを背中の方に近づけ、

アップでそのおへそを1センチ上に持ち上げるイメージです。



イン&アップの状態で立ったり歩いたりすると、

腹筋がついて腸が活発に動くのはもちろん、

目線が上がり、モデルのような姿勢美人にもなれますよぴかぴか(新しい)


 

またこのイン&アップ、

1回自分の身体に染み込んでしまうと、

一生自然にできてしまう、究極の幸せエクササイズなんです!


LAVA
のインストラクターで、

立ち居振る舞いが洗練されているな!

という方は皆、日常生活でイン&アップしてます!


 


満月ねじる


 

日常生活でできる運動をもうひとつ。

腹筋をつける事のほかに、体をねじることも整腸にはとても効果的です。


例えば椅子に座っている時に、

背もたれを持って後ろに振り向くように上半身をねじってみましょう!

腸のあるあたりを意識するとさらに効果的です。



 

今回は少し便秘解消のお話が多くなりましたが、

便秘で無い方もさらなる整腸のために、

腹筋を始めとする腸に良い運動を試してみてください!



前述しましたが、女性はとかく腹筋力が弱まりがち。

腹筋が弱くなると、
内臓が下垂して、婦人科系の疾患につながったりします・・・バッド(下向き矢印)


 

これからのトータルビューティーのために、

そして整腸のために、今日からイン&アップexclamation×2





ご意見・ご質問はコメント欄まで!
いつでもお待ちしております
ひらめき
 


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2009年02月24日

第六回:腸に良い生活その2〜マッサージ編〜

皆様こんにちは。
このブログと腸内デトックスヨガがスタートしてから、
はや2ヵ月になろうとしています。

皆様の腸に対する意識が少しでも変っていれば良いのですが、
いかがでしょうかひらめき


「詳しくはわからないけど、腸ってすごく大切みたい!」
そんな心境になってくださっていれば、大満足です。

腸は、栄養の吸収や排泄をする美と健康の源で、
腸の調子を整えるには、うんちをチェックすればよくて、
腸に良い食事は、お肉控えめ・豆や穀物たくさんの和食で、
その食事は、めちゃくちゃ噛む!
そして、噛むと整腸以外にも良いことだらけ!

ここまで言えたあなた、もう立派な腸マニアです。


まずは皆様、「腸って大切!」というところから始めましょうグッド(上向き矢印)




では今回は、腸を元気にするための次なる方法、
「腸マッサージ」についてご紹介したいと思います。


この腸マッサージは腸内デトックスヨガでも行っているものですが、
実際、効果抜群なんですexclamation×2
 

つい先日も、10日に1回ぐらいしかお通じが無い会社の同僚に、
この腸マッサージを教えたところ、なんと翌朝すぐにお通じが

 
また同様に、
「便秘が解消された!」というお客様からのお声は、
私も驚くほど、続々と届いていますわーい(嬉しい顔)

中には、「理想のうんちが出始めた!」と、
次なるステップに進んでいる方もいらっしゃるみたいです。


便秘気味の方にとって、
整腸の第一歩は、まずは出る!という事ですから、これは大変な進歩ですね。
開発者としても非常に嬉しく思います。
 



では、そんな効果バツグンの腸マッサージ方法をお教えします。



晴れ効果バツグン!腸マッサージ方法
腸マッサージ方法
満月小腸

おへその周囲、指2本ぐらい離れた辺りを、
時計まわりに10周さすります。
さらに同じ場所を少しずつずらしながら、
小さい「の」の字を書くようにポイント押しします。

満月大腸

1、小腸からさらに指2本分ぐらい離れた辺りを、
  時計まわりに10周さすります。

2、右のイラストを参考に、以下の5点を小さい「の」の字を書くように、
  順番にポイント押しします。
  A:右骨盤の内側
  B:右肋骨の下
  C:みぞおちの下
  D:左肋骨の下
  E:左骨盤の内側

3、握りこぶしでS字結腸を、肛門の方に強めに押していきます。




いかがですか?
簡単ですよね?

でも実はここからが重要なんです。


はっきり言って、腸のマッサージ方法なんて、
色々なところで紹介されています。
でも大切なのは、
それをいかに実践できるか、いかに継続できるかですexclamation


では、どんな場面で腸マッサージを行うのか?

一番良いのは、お風呂の中なんですいい気分(温泉)



腸はリラックスしている時に働いてくれるので、
湯船の中で行うのがベスト。
先ほど紹介した方法を厳密に行わなくても、
何となく撫でてポイント押しすればOKです!

また、あまり湯船には入らないという方は、
まずはシャワーを腸のあたりに1分ぐらいあてましょう。
そして体を洗う時に、
おなかだけはスポンジを使わずに手でマッサージしながら洗う
これがポイントです。


でも毎日お風呂のときに続けるというのは、
習慣になるまではなかなか難しいですよね。


そんなあなたのために、
日常生活腸マッサージを行えそうな、
いろいろなシーンを紹介してみますグッド(上向き矢印)


ひらめき1分でもOK!腸マッサージを行うチャンスとは?

・朝起きたとき、目覚めのマッサージに!
・電車で座れる方は、目立たないように通勤中に!
・オフィスについて、一息ついたときに!
・トイレに行ったら、個室を出る前に!
・エレベーターの中や電車を待ってる時間に!
・家事の合間のテレビ中に!
・寝る前のリラックスタイムに!



 
いかがですか?
上記のシーンの中、どれか一つでも良いので実行する
そう考えると、意外とできそうな気がしてきますよね?


最初はそういった低いハードルで構いませんので、
とにかくまずは試してみることが大事なんです!
そこから少しずつ習慣にしていければ最高ですねわーい(嬉しい顔)



マッサージで腸の凝りをほぐせば、
腸はどんどん元気になってくれるはず。
腸が元気に働くようになれば、あなたの生活はきっと変わってきます。

便秘の方もそうじゃない方も、
腸美人生活への第一歩として、
今日から腸マッサージを始めていきましょうるんるん



 

時計それでも忘れそうな方のために

今回のブログで紹介した腸マッサージの画像を、
右のQRコードからダウンロードが可能です!

この画像を携帯で常にチェックして、
腸マッサージを生活の一部にしてしまいましょう!

ダウンロードできない方は、

携帯のカメラで、画像を撮影して保存!
またはプリントアウトしたものをお財布等に忍ばて!
 
とにかく思い出すきっかけをつくることが大切ですよ手(パー)




ご意見・ご質問はコメント欄まで!
いつでもお待ちしております
ひらめき
 


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2009年02月17日

第五回:噛むだけで美人に!part2

皆様こんにちは!

今回は、前回に引き続き、
よく噛むことがもたらすさらなる効果を、
ワクワクしながらお届けしたいと思いますグッド(上向き矢印)


実は、私が噛むことの重要性について真剣に調査するようになったのは、
腸内デトックスヨガの開発の一環でお話した管理栄養士の先生から、

 「腸に良いモノを食べる事も重要だけど、
一番大切なのは良く噛むことですよ!」

というお言葉をいただいてからです。

当時、「何を食べれば腸に良いのか」ばかりを追っていた私には、
衝撃的な印象を残したことを覚えています!



その日から私は自分の身体を使って、『よく噛む』実験を開始しました。
外食の時はそこまでゆっくり食べられませんが、
3食のうち2食ぐらいは、180100回ぐらい噛んでみる生活を送りました。


すると、いつも以上に快便になったことに加え、
なんと2週間で約1キロ体重が減ったのですあせあせ(飛び散る汗)
もちろん噛むこと以外は、普段の生活と何も変えていません。

しかも毎食後、頬の辺りから側頭部が心地の良い筋肉痛になったり、
味が濃い(塩分が強い)と噛みにくいという感情を抱くようになったり、
私の身体に様々な変化が起こったのでした。



と、少し前置きが長くなってしまいましたが、
この変化こそが、今回の本題!
「噛むことは、健康や美にとって良い事だらけなんだexclamation

というお話を、ぜひ皆様にお伝えしたいのです。



ひらめきよく噛むことでもたらされる効果とは?


1ダイエット
2美顔(フェイスエクササイズ)
3健康食へのシフト(味覚の活性化)
4脳のトレーニング   




1ダイエット

人は、脳の満腹中枢が刺激されると満腹感を感じます。
しかし、食べてから満腹中枢が刺激されるまで、
15分〜30かかるといわれています。

つまり、よく噛まないで早食いすると、
満腹中枢が刺激される前にたくさん食べてしまうため太りやすい
と考えられるのです。
 

私はよ噛むことを実践することで、
少ない食事量でも満足できるようになりました。
もちろん楽しい食事なんだから、お腹いっぱい食べる日があったっていい!
でも、少なくてもいいなと思える日も増えたんですわーい(嬉しい顔)



2美顔(フェイスエクササイズ) 


顔には、咀嚼筋(そしゃくきん)という、噛むために稼動する筋肉があります。
試しに奥歯を噛み締めて、頬や側頭部を触ってみてください!

筋肉が動いているのがわかりますか?

そう、実はよ噛んで食べるという事は、顔の筋トレにもつながるんです!
フェイスエクササイズは本やテレビでよく紹介されていますが、
「効果があるのは分かるけど、続かない・・・」
というのが本音だったりしませんか?

でもこの「噛み噛みエクササイズ」だったら、
誰でも手軽にリフトアップ&しわ予防が可能です!
 


3健康食へのシフト(味覚の活性化)

唾液には、パンやご飯に入ったデンプンを甘い麦芽糖に分解し、
消化を助けると共に味覚を刺激する「アミラーゼ」、

味覚神経を敏感にする「ガスチン」という酵素が含まれています。


そのため、よく噛むことで唾液が分泌されると、
味覚をより強く感じられるようになります。 
(ソムリエがワインの鑑定をする際に、水で口を洗うのではなく、
フランスパンを少し食べて唾液を出すのはそのためです。)

実際私も、よ噛む生活を始めてから、昔より薄い味を好むようになりました。
食材の味がより強く感じられるため、
塩分が強かったり動物性の脂が多いと、たくさん噛みづらくなるんです。

健康面を考えると、塩分控えめ脂控えめの食事は大切です。
たくさん噛むことで、そんな食生活にシフトしやすくなりますよ!



4脳のトレーニング 

噛むと、記憶を司る海馬が活性化することで、
記憶力が良くなり、脳の老化を防ぎます。
例えばネズミを使った実験では、
粉末の餌より、固い餌を食べたネズミの方が学習能力が高まるそうです。
 
噛むこと=脳のトレーニングになるなんて、
とってもお手軽ですよね!



その他にも、
唾液にはガンを抑制する酵素が含まれていたり、
老化を防ぐためにとても重要な「歯」を丈夫にしたりと、
噛むことがもたらすメリットは様々!


 

さあ、ここまで読んでくださった方は、
どれだけ噛むことが重要かわかっていただけたかと思います。


 『噛む』、それは次代の新しい健康法ですexclamation×2


菜食中心、ジョギング、ヨガマットを片手に颯爽と歩く・・・。
女優やモデルさんなどが、
美や健康に気を使っている姿を見ると、なんかカッコイイですよね?

私は、よく噛むこともそれと同じだと考えています。
誰でも手軽にできるけど、まだあまり認知されていないだけなんです。



いつか美意識の高い皆様の間で、
「よ噛むことは、とてもクールでおしゃれ」
という流行が来れば良いと、私は本気で願っていますダッシュ(走り出すさま)
 
ぜひ、今日からよ噛む生活を試してみてください!
そしてできれば、実践した感想も聞かせてくださいねグッド(上向き矢印)
 


次回からは、
運動と整腸の関係についてお話します。
ご家庭で簡単にできる腸マッサージもご紹介しますので、
お楽しみにるんるん




満月PS

よく噛むことを忘れないためにひらめき

「噛むことの大切さはわかったけど、食事になると忘れそう・・・」
というアナタ!
良い方法を伝授します。

今日お話した噛む事の魅力を、
これからいろんな人に話してみてください手(パー)

同僚とランチに行った時、
家族との夕食の時、
お酒を飲みに行った時など、
『そう言えば知ってる?』という風に、話題にしてみてください。

前回も書きましたが、人間、口に出して言っていると、
自然に脳に刻まれてくるものなんです。

皆で『噛む=カッコイイ』ブームをつくっていきましょうパンチ




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2009年02月10日

第四回:噛むだけで美人に!part1

皆様こんにちは。

このコラムを初めて一ヶ月が経ちますが、
皆様整腸の大切さを少しは感じていただけましたでしょうか。


うんちチェックしてますか?
お肉控え目の和食、食べてますか?

もちろんお豆も!
私、毎日の納豆はもちろん、
忙しい時には大豆の水煮を買ってきて食べてます。
最近はおやつには節分用の豆です。
スナック菓子の代わりにお豆ぽりぽり、良いですよ!


ちょっとやりすぎと思うかもしれませんが、
何度も言うように、 腸こそが美と健康の源ですから。 
日常生活から整腸モードにシフトしていきましょうぴかぴか(新しい)



て、今回からは2週にわたって、

最も簡単でありながら、もっとも大切な食事法

をお伝えしたいと思います!



それは・・・



噛む!!!キスマーク


そう、よく噛むことなんです。


私は、腸内デトックスヨガを開発するために、
色々な知識人に会ったり、資料を調べたり、
多くの時間をかけて研究をしてきました。 

そんな私が食事において最もおすすめしたい整腸法が、噛むこと。
実際に私も、現在噛むことに猛烈に力をいれてます!


ではなぜ噛むことが整腸につながるか、それは単純で、

消化吸収がしやすくなるから なんですグッド(上向き矢印)

良く噛むことで、消化酵素である唾液がたくさん分泌され、
胃や腸で消化吸収されやすいように食べ物が細かくなるのです。

逆に噛まないと、
唾液の分泌は減り、腸や胃に負担がかかることで機能が低下、
そのため栄養素は吸収されなくなるなど、残念な事だらけ・・・バッド(下向き矢印)



とは言え、しっかりと噛むことが健康に良いなんてことは、
ほとんどの方がご存知かと思います。


でも、昔の私もそうでしたが、

知っているけど続けられない・・・たらーっ(汗)


これ、人間の悲しい性(さが)です。


そこで、今日はLAVAからの提案exclamation


このコラムを読んだ次の食事の1口目に、
「今までの人生の中で一番噛んだ!」というぐらい、
食べ物がトロトロになるまで徹底的に噛んでみてくださいダッシュ(走り出すさま)


というのも、よく噛むことを続けるための第一歩として、
まずは「良く噛むと腸に良さそう!」と感じる事が大切なのです。

どうですか?
そこまでトロトロに噛めば、絶対に消化に良いはずですよね?
普段早食いの気味の方は、特に違いを感じられるのではないでしょうか。


こんな風に、噛むことを続けるためには、
自分にどんな良い効果がもたらされるかを知ることが大切です。

例えば、
噛むことにより食事がゆっくりになれば、太りにくくなります
さらに、よく噛んでいると想像以上にあごや顔の筋肉が疲れると思います。
そう、噛むことは普段なかなか続かないフェイスエクササイズにも早変わりしてしまうのです!


などなど、噛むことには他にもたくさんの効果があります。
来週その点について、さらに掘り下げた内容をお伝えしていきたいと思います。


このお話を聞くと、
おそらく皆様、噛まずにはいられなくなりますよひらめき


次回をお楽しみにグッド(上向き矢印)



満月PS
最後に個人的なオススメをひとつ。

「良く噛めば〜〜 腸が整い〜 健康に〜〜」

と、俳句調で何回も言ってみてください(笑)
人間って不思議なもので、
何回も言っていると、脳が勝手に信じちゃうものなんです!
脳が信じちゃったらもうけもの。
自然と噛めるようになり、腸美人への道まっしぐらですパンチ



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2009年02月03日

番外編:腸内環境が整うと花粉症軽減?

皆様、こんにちは。

早いもので、『腸内デトックスヨガ』(PC専用リンク)も導入から一ヶ月が経ちました。
おかげさまで多くのお喜びの声をいただき、
開発者としてはひと安心しています。


ところで2月と言えば、いよいよ花粉症の季節
日本気象協会によると、
今年の総飛散数は関東では平均並み、関西では例年より多くなるそうで、
「ああ、今年もナーバスな時期が来たな・・・」と思っている方も多いと思います。


しかし、そんなあなたに朗報ひらめき
こちらのページ(PC専用リンク)でもすでにご紹介しておりますが・・・


 『腸内デトックスヨガ』=花粉症の新しい対策

となりえるのですexclamation×2


ということで、今回は番外編。
整腸って美人になるだけでなく、花粉症の対策にもなる
という、花粉症にお悩みの方に耳寄りの情報をお届けしようと思いますグッド(上向き矢印)
前回予告した『噛む』については次週ご紹介します。)


◆なぜ腸内環境と花粉症が関係しているのか?

花粉症とは、簡単に言うと季節性のアレルギー性鼻炎の事。
「花粉症=アレルギー」これはご存じの方も多いと思います。

花粉症の方は、花粉という異物(アレルゲン)が体内に侵入すると、
抗体の働きにより細胞から化学伝達物質が分泌し、
くしゃみ・鼻水や鼻詰まりなどの症状を引き起こすのです。


実はこれらは、私たちの体にある「免疫」というシステムの働きによるもの。

免疫システムとは、様々な侵入物(外敵)から我々の体を守るシステムの事。
風邪等のウイルスや、様々な病原菌から身を守ってくれます。
さらには、体の中から発生してくるガンなんかも倒してくれるのです!


では、そんな私たちを守ってくれている免疫システム、
実は、6割〜7割が腸に集まっているということをご存知ですか?


そのため腸環境が整うと、免疫システムの働きが活性化され、
アレルギー要因を制御する機能が高まります。
つまり、アレルギーである花粉症の症状も軽減してくれるということになるのです!
実際にここ数年、色々なところで腸と花粉症についての発表がなされているんですよひらめき


また、花粉症じゃないからあんまり関係ないかな?と思った方、
実は整腸はこの時期のもう一つの猛威、
インフルエンザの予防にもかなり効果的なんです!
免疫機能がアップすれば、インフルエンザのウイルスにも感染しないですみますからね!


また余談ですが、前述のように、
免疫機能を向上させる事は、ガンの予防にもつながります。

ガン患者の腸内環境は、
多くの場合悪玉菌優位、
つまり腸内環境が悪い状態なんだそうです。
そんなガンは、昭和56年以降、死亡率1位です・・・。
(特に女性は、ガンの中でも大腸ガンが近年最も多くなっています。)

個人的な話ですが、私はガン家系なので、
運動以外だけでなく、妻に腸に良い食事を作ってもらうようにするなど、
整腸には本当に本当に気をつかっています。



こんな風に、知れば知るほど、整腸には多くのメリットがあるんです。
詳しくは毎週このコラムで紹介していきますが、
今回は時事にあわせまして、整腸と花粉症の関係についてお話しました。

予防注射や薬、そしてマスクが手放せないあなた!
花粉症対策の根本は、腸内環境を整えて、免疫力を上げる事かもしれませんよ!
ぜひ腸に良い食事、そして腸内デトックスヨガを定期的に受講して、
春を楽しい季節に変えましょうぴかぴか(新しい)


満月おまけ

前回、お豆+お肉控えめの食事を提案させていただきましたが、
食事についてもう一つアドバイス。

迷ったら和食!
和食こそが腸に良い食事ですよ!
お昼の定食・お弁当、夜の家庭や居酒屋でのメニューなどなど、
迷ったらお肉控えめの和食で決まりですグッド(上向き矢印)


次回は2/12(木)の更新!
第三回のつづき、『噛む』についてお話します!



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2009年01月28日

第三回:腸に良い生活その1〜食事編〜

皆様こんにちは。
毎週水曜更新のこのコラムも、早くも3回目を迎えました。
先週お伝えしたうんちチェック、毎日行えていますか? 


私はこのところ、
連日インストラクターに向けて腸内デトックスヨガ(PC専用リンク)の研修をしており、
1日に何回も、腸マッサージや腸の活動を活発にさせるヨガを行っています。

そのおかげか、毎日複数回お通じがあり、
デスクワークをしている時でさえも腸が鳴ったりしています!
この原稿を書いている今もきゅるきゅると動いていますが、
「今日も順調に働いているな〜」なんて感じ、非常に良い気分ですグッド(上向き矢印)


さて、
今週からは数回にわたり、「正しいうんち」を出す方法、
つまり、健康や美の要である、
腸を元気にする方法についてお伝えしていきたいと思いますexclamation 

腸を元気にするためには、以下の3点が非常に重要です。 


満月食事
満月運動
満月リラックス


この中から今週は、
まず食事についてお話したいと思います。



1腸に良い食事ってどんなもの?

突然ですが、
腸の中には善玉菌や悪玉菌など、多くの腸内細菌がいます。

なんと、大人の腸には1kg以上も!


そんな細菌いっぱいの腸ですが、
実は善玉菌優位の状態=健康な腸なのです。
だからこそ、食事によって腸の中にいる善玉菌を増やす事がとても効率的!


○善玉菌を増やすもの→オリゴ糖・食物繊維(水溶性)
 

オリゴ糖や食物繊維(水溶性)は善玉菌が増える為のえさになるため、
積極的に摂取することをオススメします。


また、便のかさを増やす食事も不可欠!
便のかさが少ないと、排出するための大腸の運動(ぜん動運動)が弱くなってしまうんです。

 ○便のかさを増やすもの→食物繊維(不溶性) 

食物繊維(不溶性)は、大腸の中で水分を含むと、
なんと数倍〜10倍にも膨らみます

しかも便をやわらかくしてくれて、ツルっと出るようになりますグッド(上向き矢印)

 


2どんな食品を食べれば良いか?

◆善玉菌を増やすもの

○オリゴ糖

⇒豆類・ごぼう・アスパラガス・たまねぎ・牛乳・バナナetc


○食物繊維(水溶性)

⇒豆類・ごぼう・さつまいも・オクラ・にんじんetc

◆便のかさを増やすもの


○食物繊維(不溶性)

⇒豆類・ごぼう・ライ麦パン・きのこ類
 


これを見ていただければわかると思います。

そう、豆なんです。腸には豆exclamation×2

いんげん豆、えんどう豆、そして納豆!

お豆を食卓に積極的に取り入れながら、
いろいろなものをバランス良く食べることが秘訣だったんです。

その際気をつけたい事が1つ。
お肉や脂肪は少なめに・・・。

お肉や脂肪は、悪玉菌を増やしてしまいます。
悪玉菌が増えると、善玉菌は減ってしまって、ダメ腸に・・・。 


ということで、LAVAからの提案!

「お豆+お肉控えめバランスメニューぴかぴか(新しい)

ご家庭でもわりと簡単にできる美腸食ですねグッド(上向き矢印)
 




3どんな食べ方をすれば良いか?

とはいえ、ここまで読んでくださった方の中には、
「バランスの良い食事なんてどこにでも書いてある」
なんて思われる方もいらっしゃるかもしれません。

だからこそ!
次週はもう一歩進んで、
腸に良い食べ方についても伝えていきたいと思います。


先に結論から言ってしまうと・・・


噛む。


これこそが、良い腸にしていくため、
ひいては美容・健康になるために一番大切なキーワードなのですexclamation×2


噛むことでもたらせる様々な効果については、
次週にたっぷりとお伝えしたいと思います。お楽しみにグッド(上向き矢印)





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いつでもお待ちしておりますひらめき


 


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2009年01月21日

第二回:うんちは健康状態の通信簿!

皆様こんにちは。
時代は腸だ!」なんて締めくくりだった初回のコラムから、
はや一週間が経ちました。

第一回では、LAVAが腸にフォーカスをした理由、
「腸こそが美と健康の源」というお話をしました。
腸こそが、栄養の吸収と余分なものを排泄する器官だから!という事でしたね。


第二回目となる本日は、
「自分の腸が健康なのかを、誰でも簡単にチェックできる方法」
を伝授したいと思います!



ではここでもう
一度今回のタイトルを見てみましょう。 


「うんちは健康状態の通信簿!」



そうなんです。
実は、腸の健康状態を知るためには、
ご自分の
うんちをチェックしてあげれば良いんです! 

こんな言い方をすると少し「えっ?」と思われる方がいるかもしれませんねたらーっ(汗)


でも、赤ちゃんの健康状態を把握するために、
お母さんは赤ちゃんのおむつをチェックしますよね?
また動物園の飼育係の方は、その動物の健康状態を知るために、
やはりうんちをチェックするそうです。 

そしてそれは大人も同じ!
うんちを見れば、腸、そして身体全体の健康状態がわかるのです!



話は少しそれますが、
皆様の中には、「私、便秘気味で・・・」と思う方も多いと思います。
それもそのはず。
実は日本人女性の2人に1人は便秘だと言われています。

とは言え、便秘の基準というのははっきりしていません。
疫学(※)調査では、「排便が3日に1回以下の場合は統計的には便秘といえる」
とも述べられていますが、
とはいえ排便は個人差が著しいため、回数だけではなく、お腹が張るほどお通じが無かったり、
出すときに痛みを伴ったりする場合も含め、便秘と解釈するのが自然のようです。 
つまり、3日に1回でも違和感なく排便があれば、便秘ではないということですね。



では、本題です。

一体どんなうんちが出ると腸が健康と言えるのか?
「私、便秘じゃないから大丈夫」なんて思わないでくださいね!!
実は、毎日お通じがあっても、質の良いうんちが出ているかが重要なんです!



ひらめき良いうんちとは?

満月形:バナナ状
満月硬さ:適度にやわらかくツルッとした感じ
満月色:黄土色のような、濃すぎない茶色
満月匂い:あまり臭くないもの
満月質量:便器の水にぷかぷか浮く感じ



では皆様、ご自分のうんちを思い出してみましょう! 


まず形・硬さですが、
水や泥のような感じだったり、
逆にひびが入って硬いものやコロコロのうんちは、残念ながらイマイチ・・・
水分を適度に含むやわらかいバナナ状で、
先っぽがピュッと尖っているものがベスト!

そして色・匂いについては、
腸が健康な場合は、黄土色・薄茶色で、限りなく無臭に近くなります。
逆に色が濃い場合は腸が整っていない証拠で、
そのようなうんちは臭いがきつい場合が多く、
危険信号。
詳しくはまた違う回にお話しますが、臭いうんちは体の中で毒素をまきちらしているんです・・・。 

最後に質量です。
実はここが一番重要で、良いうんちはぷかぷかと浮くんです!
これこそが腸が正常に機能している証拠!
逆に少しでも問題がある場合は沈んでいってしまいます。




以上が良いうんちと悪いうんちの例ですが、
いかがでしたでしょうか?
健康なうんち、できていますか?


皆様も経験があるかもしれないですが、
本当に健康なうんちが出たときは、
排便時に気持ちの良いスッキリ感を感じ、
トイレットペーパーで拭いてもほとんどつかないハズ!
あっという間の素敵なトイレタイムなんです! 


では最後に、私からの提案です。

皆様、今日から毎日のうんちチェックしましょう!
うんちを見ないで流しちゃうなんてもったいない!
身体からの大切なシグナルを、文字通り水に流してしまうようなものですよ!!

またできればその際、この頃どんなものを食べたかな?とか、
運動を含めた日常生活の事を思い出してみてください。
そうやって自分の生活を振り返ることが、腸美人への大切な第一歩となるのですパンチ



次回からは、皆様お待ちかね、
じゃあ正しいうんちを出すにはどうすれば良いか?
つまり、腸を健康にするにはどういう生活をすれば良いか
というお話をしてみたいと思います。
食事や運動など、様々な側面からアプローチしていきますので、お楽しみにexclamation



ご意見・ご質問もお待ちしておりますグッド(上向き矢印)



※疫学:人間集団を対象として、病気の原因や本態を究明する医学の一分野。感染症の原因や動向を調べる学問であったが、今日では、公害など広く健康を損ねる原因などを研究対象とする。  



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2009年01月14日

第一回:あなたの美は腸にかかっている!

皆様、こんにちは。
LAVAでプログラム開発を担当している、小山圭介と申します。


私は、ヨガを切り口に少しでもお客様に幸せになってもらえるよう、
皆様が美や健康のために、
つい「やりたくなっちゃう!」ようなプログラム開発を目指し、
日々奮闘していますパンチ



そんな中この1月から、
多くの仲間に支えられながら開発した、
「腸内デトックスヨガ」(PC専用リンク)がリリースされましたぴかぴか(新しい)


それに伴い本日より、
腸の素晴らしさを皆様にお届けすべく、このコラムを始める事となりましたexclamation



・腸が元気になると具体的にどんな良い事が起きるの?
・腸が整うとなぜキレイになれるの?
・ダイエットにも良いってほんと?
・日常生活の中で腸を元気にするにはどうすれば良いの?



などなど、
皆様が気になる疑問について、具体的にお話していきます!

よくある知識の投げっぱなしではなく、
日常でやりやすいような、キラリと光るアイデアをお伝えしていければと思っています。
毎週水曜日の更新をお楽しみにグッド(上向き矢印)



さて。


冒頭で紹介した「腸内デトックスヨガ」ですが、
LAVAでは初めてとなる、内臓特化型のレッスンです!

内臓特化型レッスン??
なんだそりゃ?って感じですよねあせあせ(飛び散る汗)



そのため記念すべき第一回は、
すべてのスタートとなる、

「なぜ腸にフォーカスしたのか?」


「なぜ腸に特化したレッスンを作ったのか?」

という疑問についてお話してみたいと思います。



答えは簡単。



「腸こそが美と健康の源」
という答えにたどり着いたからですexclamation×2


少し話はそれますが、
LAVAとは、日本の女性を幸せにするために存在しています。(もちろん男性も。)
そんなLAVAが強く思っている事は、お客様に「本物」を届ける事

これなら売れそうとか、評判になりそう!という寂しい判断基準ではなく、
これならお客様が幸せになれる!というものを提供したいと考えています。
 

そんな熱い思いの中で研究した結果、
本当の健康のためにたどり着いたのが「腸」だったのです。
 




ではなぜ腸が美と健康の源なのか?
それは、腸は人体唯一の栄養吸収&排泄器官だからです。
 

美容や健康に大切なものというと、多くの方は食事や運動を挙げると思います。


ただ、栄養バランスの良い食事をごくんと飲み込んだだけでは、
まだカラダにとっては「良いコト」ではありません。

運動もしかり。
栄養素がしっかり吸収されないカラダでヨガをするのが健康に良いのか?
答えはNOです。

人間が健康的に生きていくためには、
まず、消化・吸収がしっかりとできるカラダをつくることが重要なのです。



LAVAに通っていただいている多くの方は、
おそらく健康意識も高く、食事にも気を使われていると思います。
サプリ等を利用されている方もいらっしゃるでしょう。

そんなバランスの取れた食事を活かすことができるかは、
それを吸収する腸にかかっています。

つまり、

あなたの健康・美容は腸にかかっているexclamation×2

と言っても過言ではないのです。


しかし現代人は、
腸が機能できる吸収機能や、その後に続く排泄機能が弱り気味です。
つまり知らず知らずのうちに、腸がお疲れ気味なのです・・・


そのため次回は、
皆様の腸の健康状態が一発でわかる方法をお伝えします!
日常生活の『あるもの』に注目するだけで、
あなたの健康状態はすぐにわかってしまうのですひらめき



それでは来週もお楽しみに手(パー)


時代は腸だ!




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